Ejercicios que te vas a encontrar
Así se entrena para este tipo de carreras
Cada carrera decide su propio orden, distancias y número de estaciones — Hyrox no monta lo mismo que Spartan ni que DEKA. Pero casi todas mezclan estos movimientos, en repeticiones altas y con la pierna cargada de la carrera anterior.
Lo que comparten todas
Carrera
El tramo común a Hyrox, Spartan y DEKA — corres entre estación y estación, con el cuerpo ya cargado de fatiga.
Lo imprescindible, primero
Nada de gama profesional — esto es lo que de verdad hace falta la primera vez.
Imprescindible
Para el día de la carrera
- Zapatillas híbridas (correr + funcional) — no valen zapatillas de running normales para el sled push
- Ropa técnica sin costuras que rocen (compression o running)
- Calcetines técnicos anti-ampollas
- Botella o sistema de hidratación para antes/después
Ayuda, no es obligatorio
Para entrenar y mejorar marca
- Cinturón lumbar para el farmers carry y el sled
- Rodilleras para los burpee broad jumps
- Electrolitos y geles si entrenas sesiones largas
- Mochila pequeña para llevar todo al pabellón
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4 categorías · precios reales de Amazon.es
Compara y elige tu equipación
Puma PWR Hybrid TR
Recomendada- Pensada para híbrido: carrera + fuerza
- Buen agarre para sled push
- La mejor valorada de esta selección
Puma Disperse XT 4
- La opción más barata para empezar
- Cross trainer de entrada, sin lujos
- Válida para tus primeras semanas de entreno
adidas Dropset Base Training
- La más vendida de su gama en Amazon.es
- Buena para gimnasio y funcional en general
- Precio similar a la Puma Disperse
Under Armour UA Rogue 6
- Best-seller de Under Armour en esta gama
- Estable para sled push y levantamientos
- Misma valoración que la recomendada, más barata
PUMA Leader VT SL
- Con diferencia la más valorada de todas
- Suela plana y estable para levantamientos
- Buena para uso diario de gimnasio también
adidas Dropset 3 Trainer
- Suela más robusta y estable
- Mejor para sled push/pull y levantamientos
- Si quieres invertir un poco más
Reebok Nano Gym Sneakers
- El nombre más conocido del cross training
- Suela estable para levantamientos y sled
- Buena entrada a la gama Reebok Nano
adidas Rapidmove Go Training
- Pensada específicamente para mujer
- Ligera, para gimnasio y funcional en general
- Buen precio de entrada
Camisetas Hombre
Adidas Techfit 3-Stripes T-Shirt
- Compresión ajustada, tejido AEROREADY
- Detalle icónico de 3 rayas
- Ideal para entrenos de alta intensidad
UA Tech 2.0 Shortsleeve
Recomendada- Corte holgado, tejido antiolor
- Secado rápido, muy transpirable
- Uno de los básicos más vendidos de UA
UA Tech 2.0 Camiseta Manga Corta
- Ligera y suave, ajuste clásico
- Tecnología de control de humedad
- Corte más ceñido que el Shortsleeve
Puma Bonded Tech DryCELL
- Sin costuras laterales, más cómoda
- Tecnología DryCELL de secado rápido
- Buena opción de entrada
UA Global Foundation Camiseta
Recomendada- Opción Amazon, muy vendida
- Tejido técnico transpirable
- Buena para entreno diario
Nike Park VII Camiseta
- Una de las camisetas Nike más vendidas
- Tejido Dri-FIT ligero
- Corte clásico, varios colores
Camisetas Mujer
Nike Swift Camiseta de Tirantes
- Malla trasera transpirable
- Tecnología Dri-FIT
- Pensada para running y entrenos intensos
UA Tech Twist Short Sleeve Crew
Recomendada- Tejido ultra suave y ligero
- Ajuste clásico, muy transpirable
- Una de las camisetas UA más valoradas
adidas Techfit Racerback Tank Top
- Ajuste compresivo, panel trasero de malla
- Tecnología AEROREADY
- Válida como camiseta técnica o top
Shorts Hombre
adidas OWN The Run 2 en 1
Recomendada- Malla de compresión interior
- Tejido AEROREADY, ligero
- Ideal para running y sled/burpees
UA Launch Shorts
- 5 pulgadas, ajuste versátil
- Tejido elástico transpirable
- Pensado para running y funcional
Shorts Mujer
UA HeatGear Play Up Twist Shorts
Recomendada- Tejido HeatGear ultraligero
- Elástico en 4 direcciones
- Una de las más valoradas del catálogo
Nike 365 8in Shorts
Recomendada- Corte 8 pulgadas, tejido ligero
- Cintura elástica cómoda
- Ideal para running y entreno funcional
UA HeatGear Hi-Rise Legging (malla larga)
Recomendada- Cintura alta, tejido HeatGear ligero
- Opción Amazon — muy valorada
- Compresión suave, no se transparenta
adidas Techfit 7/8 Leggings (malla larga)
- Largo 7/8, ajuste compresivo
- Opción Amazon
- A juego con el resto de la línea Techfit
Tops Mujer
UA Vanish Seamless Low Bra
Recomendada- Sin costuras, tejido sin aro
- Oferta flash activa (-34%)
- Impacto bajo-medio, muy cómodo
Reebok Kira Sujetador Deportivo
- Diseño ligero y transpirable
- Buena opción de entrada de precio
- Impacto medio
UA Mid Crossback Sujetador Deportivo
Recomendada- Espalda cruzada, impacto medio
- Una de las más valoradas del catálogo (5.299 opiniones)
- Clásico best-seller de UA
adidas Aeroreact Graphic Bra
- Tejido Aeroreact transpirable
- Estampado gráfico distintivo
- Impacto medio
Fitgriff Cinturón Lumbar
Recomendada- Para entrenar, no para el día de carrera
- El más vendido en cinturones de crossfit/funcional
- Soporte lumbar al practicar farmers carry con más peso
SAWANS Cinturón de Neopreno
- También para entrenar, más flexible que el de cuero
- Más barato que el Fitgriff
- Fácil de poner y quitar en el gimnasio
CAMBIVO Rodillera (pack 2)
- La rodillera más comprada de Amazon.es
- Correa extra para el tendón rotuliano
- Buen soporte al aterrizar en burpee broad jumps
Rodilleras Neopreno 7mm (par)
- Pensadas específicamente para entrenamiento cruzado
- Más gruesas, más protección si repites mucho
- Se venden en par, para las dos rodillas
DANISH ENDURANCE Calcetines Running
- Evitan ampollas en los 8 km de carrera
- Pack de 3 o 5 pares
- La segunda más valorada de todo el catálogo
Magnesio Líquido (Chalk) 400ml
- Para mejorar el agarre en farmers carry y barra
- Secado rápido, sin residuos blancos
- Muy usado en CrossFit y halterofilia
Science in Sport Hydro Electrolitos
Recomendada- El más vendido en electrolitos deportivos
- Sin azúcar, con vitaminas del grupo B
- Se disuelve rápido en el bidón
Enervit Gel Sabor Naranja (4 uds)
- La mejor valorada de todo el catálogo
- Energía rápida a media carrera
- Pack pequeño, fácil de llevar encima
Contigo Autoseal Chill
- Mantiene el frío hasta 28 horas
- Cierre antiderrame, sin BPA
- Para llevar contigo al pabellón el día de la carrera
226ERS Salts Electrolytes (100 cáps.)
- Marca española conocida en deportes de resistencia
- Repone sales y ayuda a evitar calambres
- 100 cápsulas, dura muchos entrenos
ProCase 40L Táctica Militar
Recomendada- Sistema MOLLE, muchos compartimentos
- Opción Amazon — la más valorada de la categoría
- Buena para llevar todo el kit al box
GUJOIN Mochila Táctica 50L
- 50L, la de mayor capacidad de las cuatro
- Impermeable, sistema Molle
- Para llevarlo todo: ropa, calzado y accesorios
ELITRAINX Mochila 45L CrossTraining
- Pensada específicamente para CrossTraining
- Cabe como equipaje de mano en avión
- Impermeable, varios compartimentos
Mardingtop 25L/40L
- Marca reconocida en mochilas tácticas
- Sistema Molle, muy resistente
- Tamaño ajustable entre 25L y 40L